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Fünf Tage für Körper und Kopf
Ein 5-Tage-Seminar für physische und mentale Gesundheit, Resilienz und Metakognition. Eine Kooperation von Prof. Dr. Dr. Oliver Hoffmann und der Hufeland Klinik. Für Menschen, die ihre innere Architektur verstehen und stabilisieren wollen. Und im Rahmen ihres stationären Aufenthaltes zusätzlich eine medizinische Standortbestimmung, inklusive ihrer individuellen Risikofaktoren, erhalten möchten. Für eine gesündere Zukunft.
3 intensive Tage Seminararbeit in der Kleingruppe. Geleitet von Prof. Dr. Dr. Oliver Hoffmann.
Umfassende körperliche Standortbestimmung – Labor, Sonographie, Körperanalyse, persönlicher Abschlussbericht.
5 Nächte im Superior Einzelzimmer. Vollverpflegung mit Bio-Vollwertküche oder Basenfasten. Anreise Sonntag, Abreise Freitag.
Kostenfreie Klinikangebote zu Bewegung, Entspannung und medizinischem Wissen.
Viele Menschen merken ihre Überlastung zu spät – weil sie zu lange nur funktioniert haben. Sie tragen Verantwortung, treffen Entscheidungen, sind für andere erreichbar. Für sich selbst oft kaum noch.
Dieses Seminar fragt nicht, wie Sie noch mehr leisten können. Es fragt, wie Sie innerlich wieder steuerbar werden. Mentale Gesundheit ist keine weiche Zusatzkompetenz – sie ist die Grundlage für klare Entscheidungen, körperliche Stabilität und langfristige Lebensqualität.
Viele Resilienzangebote beginnen mit Entspannung. Dieses Seminar beginnt früher.
Viele Menschen merken ihre körperliche und mentale Überlastung zu spät. Weil sie schon zu lange nur funktionieren. Sie treffen Entscheidungen, führen Gespräche, tragen Verantwortung, sind für andere erreichbar und für sich selbst oft kaum noch ansprechbar. Nach außen läuft das Leben weiter. Nach innen wird es enger.
Genau an diesem Punkt setzt dieses Seminar an. Es eruiert nicht, wie Sie noch mehr leisten können. Es fragt, wie Sie innerlich wieder steuerbar werden. Denn mentale Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von Symptomen. Sie ist viel eher die Fähigkeit, Belastung zu erkennen, innerlich zu ordnen, sich emotional zu regulieren und aus schwierigen Zuständen wieder in Handlung zurückzukehren.
Viele Angebote zur Resilienz beginnen mit Entspannung. Dieses Seminar beginnt früher: bei der inneren Architektur, die entscheidet, ob Entspannung überhaupt möglich wird. Wer nicht versteht, welche Gedanken, Erinnerungen, Erwartungen, Rollen und emotionalen Muster die eigene Belastung antreiben, wird Ruhe häufig nur kurzfristig erleben. Deshalb verbindet das Seminar drei Ebenen, die im Alltag selten zusammenkommen: mentale Gesundheit als Regulationsfähigkeit, Resilienz als Rückkehrfähigkeit und Metakognition als Fähigkeit, das eigene Denken und Fühlen aus einer klügeren inneren Distanz zu betrachten.
Daraus entsteht ein Format, das weder reines Coaching noch klassische Therapie ist. Es ist eine intensive, präventionsorientierte Lern- und Reflexionsarchitektur. Die Teilnehmenden arbeiten an Sprache, Wahrnehmung, emotionaler Abgrenzung, inneren Narrativen, Imagination und konkreter Umsetzung. Ziel ist nicht, ein anderer Mensch zu werden. Ziel ist, sich selbst weniger ausgeliefert zu sein.
Sie entwickeln ein persönliches System der inneren Steuerung. Sie lernen, Belastung präziser zu lesen, emotionale Übernahme früher zu stoppen, hilfreiche innere Narrative aufzubauen und Ihre Einsichten in kleine, realistische Alltagshandlungen zu überführen. Als wiederholbare Praxis.
Der Körper gibt Signale. Die meisten Menschen lernen sie zu spät lesen.
Chronischer Stress ist kein Gefühl – er ist ein biologischer Zustand. Was kurzfristig sinnvoll ist, wird bei Dauerbelastung zum stillen Risikofaktor: Das Stresssystem bleibt aktiviert, der Körper kommt nicht mehr vollständig in Erholung.
Die Folgen zeigen sich selten dramatisch. Sie kündigen sich an – in schlechterer Erholung, innerer Unruhe, Schlafproblemen, Erschöpfung, Blutdruckanstieg oder dem Gefühl, trotz Pause nicht wirklich aufzutanken. Medizinisch können das frühe Hinweise sein, dass der Organismus bereits in eine ungünstige Regulationslage geraten ist – mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere chronische Erkrankungen.
Wir erfassen diese Prozesse gezielt: mit klinischer Untersuchung, erweiterter Labordiagnostik (Stoffwechsel, Entzündung, oxidativer Stress) und der Analyse von Schlaf, Ernährung und Bewegung. Sie erhalten eine klare Standortbestimmung – mit persönlichen Risikofaktoren, konkreten Handlungsempfehlungen und, wo nötig, unmittelbarer Therapieeinleitung.
Sie erhalten eine klare Standortbestimmung Ihrer körperlichen Gesundheit, Ihrer persönlichen Risikofaktoren sowie individuelle Handlungsempfehlungen für etwaig sinnvolle Kontrolluntersuchungen und in Bezug auf Ihren Lebensstil.
Eckdaten und Wissenswertes | Inner Leadership
Das Angebot richtet sich an Menschen, die nicht erst handeln wollen, wenn der Körper eindeutig krank geworden ist. Es richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung, hoher innerer Aktivität und oft zu wenig echter Regeneration. An Menschen, die leistungsfähig bleiben wollen, ohne sich dauerhaft gegen sich selbst zu organisieren. Und an Menschen, die verstehen möchten, dass mentale Gesundheit keine weiche Zusatzkompetenz ist, sondern eine zentrale Voraussetzung körperlicher Stabilität, klarer Entscheidungen und langfristiger Lebensqualität.
Das Seminar richtet sich an Menschen, die mental viel tragen und spüren, dass reine Erholung nicht mehr genügt. Es eignet sich für Führungskräfte, Unternehmerinnen und Unternehmer, Selbstständige, Professionals, Menschen in anspruchsvollen Verantwortungsrollen und Personen, die in Übergangsphasen ihre innere Stabilität stärken möchten. Besonders passend ist das Format für Teilnehmende, die psychologisch reflektiert arbeiten wollen und bereit sind, nicht nur über Stress zu sprechen, sondern die eigene Belastungslogik ehrlich zu untersuchen.
Das Seminar ersetzt keine Psychotherapie und ist nicht als Akutintervention in psychischen Krisen konzipiert. Es ist ein präventives und entwicklungsorientiertes Format für Menschen, die ihre mentale Gesundheit frühzeitig, fundiert und praktisch stärken möchten.
Dieses Angebot ist eine Kooperation von Prof. Dr. Dr. Oliver Hoffmann. Er ist Wirtschafts- und Innovationspsychologe, Gründer von Theta Ventures sowie Author von 22 Büchern. Die Hufeland Klinik bildet für dieses Seminar einen besonders passenden Rahmen, weil Gesundheit hier nicht eindimensional verstanden wird. Moderne Diagnostik, ärztliche Expertise, Ernährung, Bewegung, Naturheilkunde, mentale Gesundheit und Selbstwirksamkeit werden in einen Zusammenhang gestellt. Diese Verbindung ist entscheidend: Mentale Gesundheit entsteht nicht außerhalb des Körpers und körperliche Regeneration bleibt unvollständig, wenn die innere Belastungslogik unangetastet bleibt.
Das Seminar nutzt diesen Rahmen als Verstärker. Es schafft Abstand vom Alltag, ermöglicht konzentrierte Reflexion und verbindet psychologische Arbeit mit einem Umfeld, das auf Prävention, Regeneration und ganzheitliches Gesundheitsverständnis ausgerichtet ist.
Die Hufeland Klinik bietet den passenden Rahmen für ein Seminar, das mentale Gesundheit ganzheitlich versteht. Der Ort unterstützt Abstand vom Alltag, Regeneration und eine ernsthafte Auseinandersetzung mit Gesundheit als Zusammenspiel von körperlichen, psychischen und lebenspraktischen Faktoren.
Am ersten Tag entsteht die innere Landkarte. Sie lernen, mentale Gesundheit nicht als diffuses Wohlbefinden zu verstehen, sondern als Zusammenspiel von Aufmerksamkeit, Erinnerung, Narration, Imagination, Emotion und Wille. Mit der mentalen Bilanz erkennen Sie, was Energie bindet, was Energie freisetzt und welche Deutungen Ihre Belastung verstärken.
Am zweiten Tag steht die emotionale Souveränität im Mittelpunkt. Viele Menschen verlieren nicht deshalb Kraft, weil sie zu wenig regulieren. Das Regulierungsdreieck aus Empathie, Ekpathie und positiver Indifferenz hilft, Nähe, Abgrenzung und innere Freiheit neu auszubalancieren. So entsteht eine Form der emotionalen Klarheit, die weder kalt noch überidentifiziert ist.
Am dritten Tag wird aus Einsicht Umsetzung. Die Teilnehmenden übersetzen ihre Erkenntnisse in eine persönliche Praxis: Mikroziele, Wenn-dann-Pläne, Wiederaufnahme-Regeln und mentale Markierungen. Der Transfer ist bewusst klein, konkret und wiederholbar. Gute Vorsätze helfen nicht. Denn mentale Gesundheit stabilisiert sich durch Strukturen, die auch unter Belastung funktionieren.
Die Konzeption verbindet zentrale Erkenntnisse der Stress- und Copingforschung, der Resilienzforschung, der Emotionsregulation, der Metakognitionsforschung und der Psychologie der Selbstwirksamkeit. Belastung wird dabei nicht als bloße Reizmenge verstanden, sondern als Bewertungs-, Regulations- und Ressourcengeschehen. Resilienz erscheint nicht als starre Eigenschaft, sondern als dynamische Rückkehrfähigkeit. Metakognition wird zum Hebel, weil Menschen erst dann anders handeln können, wenn sie ihre inneren Prozesse nicht mehr vollständig mit sich selbst verwechseln.
Deshalb arbeitet das Seminar nicht nur mit Wissen, vielmehr auch mit Übung. Die Teilnehmenden lernen, innere Zustände zu benennen, Narrative zu prüfen, Imagination als Zukunftsressource zu nutzen, emotionale Grenzen zu ziehen und konkrete Umsetzungsmuster aufzubauen. So entsteht aus psychologischer Einsicht eine alltagstaugliche Praxis.
Die medizinische Standortbestimmung umfasst die Erhebung von Lifestyle-Faktoren wie Schlaf, Ernährung und Bewegung sowie individueller Risikofaktoren, z. B. kardiovaskulärer Risiken. Zusätzlich beinhaltet sie eine umfangreiche körperliche und allgemeine internistische Untersuchung, Sonographien von Abdomen, Herz und Karotiden sowie eine moderne, detaillierte Labordiagnostik. Diese umfasst unter anderem Blutbild, Elektrolyte, Gerinnung, Nieren- und Leberwerte, Stoffwechselwerte inklusive HbA1c, Gesamteiweiß, Omega-3-Index, kardiale Risikomarker, Urinanalyse sowie ausgewählte Spezialwerte wie Hormone, Mikronährstoffe und Vitamine. Ergänzt wird die Untersuchung durch eine Körperimpedanzanalyse, ein Abschlussgespräch sowie die Übergabe einer individuellen Dokumentation inklusive persönlicher Handlungsempfehlungen.
Sie erhalten im Vorfeld Ihrer Teilnahme umfangreiche Fragebögen, anhand derer wir Ihre Lifestyle-Risikofaktoren ermitteln. Zu Beginn Ihres Aufenthaltes findet eine umfangreiche körperliche Untersuchung sowie eine allgemeine internistische Untersuchung (inkl. Sonographie) statt. Zusätzlich werten wir mit Ihnen gemeinsam die ausgefüllten Fragebögen aus und besprechen individuelle Risikofaktoren. Es gibt die Möglichkeit, persönliche Themen zu besprechen (bspw. Wechseljahre, erektile Dysfunktion etc.). Im Laufe des Aufenthaltes erfolgt weitere Diagnostik, insbesondere Laboranalyse (kleines Blutbild plus Elektrolyte, Gerinnung, Niere, Leber, Stoffwechsel (inkl. HbA1c), Gesamteiweiß, Omega 3 Index, kardiale Risikomarker, Urinanalyse plus einige Spezialwerte (z.B. ausgewählte Hormone, Mikronährstoffe, Vitamine), die Erhebung eines oxidativen Stressprofils sowie eine Messung der Körperimpedanz, um die Körperzusammensetzung zu analysieren. Alle Ergebnisse werden in einem Abschlussgespräch mit Ihnen persönlich zusammengefasst und erläutert. Sie erhalten eine entsprechende Dokumentation mit den Ergebnissen und unseren Handlungsempfehlungen.
6.495€
Seminarkosten inkl. Aufenthalt, Medizinischer Diagnostik und ergänzenden Angeboten der Hufeland Klinik
14.6. – 19.6.2026
Wenn Sie spüren, dass Erholung allein nicht genügt, ist dieses Seminar eine Einladung zu einer umfassenden Form von Prävention: klar, reguliert und innerlich frei. Schreiben Sie uns kurz, in welcher Lebens- oder Belastungssituation Sie das Angebot anspricht. Wir prüfen gerne, ob das Format passend ist. Jetzt unverbindlich anfragen.
Terminpräferenz bitte angeben.
Häufig gestellte Fragen | Inner Leadership
Das Seminar ist ein präventionsorientiertes, psychoedukatives und entwicklungsbezogenes Format. Es ersetzt keine Psychotherapie, keine ärztliche Diagnostik und keine Behandlung akuter psychischer Erkrankungen. Es richtet sich an Menschen, die ihre mentale Gesundheit stärken und ihre Selbststeuerung vertiefen möchten.
Das Seminar ist nicht als Akutintervention bei schweren psychischen Krisen, akuter Suizidalität, unbehandelten schweren psychischen Erkrankungen oder medizinischen Notfällen geeignet. In solchen Fällen ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung notwendig.
Nein. Im Gegenteil: Das Seminar ist besonders wertvoll, bevor Belastung chronisch wird. Es eignet sich für Menschen, die frühzeitig verstehen möchten, wie sie mit innerer Verdichtung, Verantwortung, emotionaler Beanspruchung und komplexen Lebenssituationen gesünder umgehen können.
Viele Resilienztrainings vermitteln nur isolierte Techniken. Dieses Seminar arbeitet an der darunterliegenden Architektur: Wie deute ich Belastung? Welche inneren Narrative verstärken Druck? Wo verliere ich emotionale Grenzen? Wie kann ich metakognitiv Abstand herstellen? Und wie übersetze ich Einsicht in tragfähige Mikrohandlungen?
Metakognition bedeutet, das eigene Denken und Fühlen beobachten zu können. Sie ist eine Art innere zweite Position. Aus dieser Position heraus werden automatische Bewertungen, Grübelschleifen und emotionale Übernahmen besser erkennbar. Das schafft mehr Wahlfreiheit im Umgang mit Belastung.
Die Teilnehmenden arbeiten unter anderem mit der mentalen Bilanz, dem Regulierungsdreieck, metakognitiven Beobachtungsübungen, narrativer Rekonstruktion, Imaginationsarbeit, Wenn-dann-Plänen und Transferübungen für den Alltag.
Die Teilnehmenden gehen nicht nur mit Eindrücken, sondern mit einer persönlichen Praxis nach Hause: klarere Selbstbeobachtung, konkrete Werkzeuge, individuell formulierte Mikroziele und Regeln, wie sie nach Rückfällen oder Überlastung wieder in ihre Selbststeuerung zurückfinden.
Prävention & Coaching
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